Mama & Baby Dance Workout

Mama & Baby Dance Workout on tehokas ja turvallinen treenitunti, jossa yhdistyvät tanssirytmien tarjoama yhteisöllinen riemu sekä kehoa huoltavat ja vahvistavat lihaskuntoharjoitteet. Tunnilla keskitytään kokonaisvaltaisesti raskaudesta sekä synnytyksestä palautumiseen, uudistuneen kehon tutkimiseen liikkeessä ja etsitään tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan yhteiseen arkeen huolella valitun soittolistan säestyksellä.

Tunti yhdistelee joogan, pilateksen, kuntoharjoittelun sekä tanssin erilaisia elementtejä ja keskittyy niiden avulla voimaannuttamaan kehoa sekä mieltä rennon letkeässä ilmapiirissä.

Tunti on suunnattu raskaudesta sekä synnytyksestä palautuville äideille yhdessä vauvan (alle 1 v.) kanssa ja se soveltuu kaikille lääkärin luvan synnytyksen jälkeiseen liikuntaan saaneille tanssijoille aina ensikertalaisista edistyneisiin. Osa liikkeissä tehdään yhdessä vauvan kanssa ja mikäli mahdollista, osa niin, että vauva tutkailee maailmaa äidin vieressä.

Tunnilla edetään tehokkaasti, mutta pienten ehdoilla. Ruokailuhetket, vaipanvaihdot, tunneilmaisut sekä muut yllättävät tekijät ovat osa elämää ja enemmän kuin tervetulleita tunneille.

Kyseessä on erikoistunti, joka pidetään syksyllä 2023 kolmessa viiden kerran jaksossa, 14.8–11.9., 18.9.–23.10. (ei syyslomalla 16.10.) ja 30.10.–27.11. Aloitamme marraskuussa tunnin myös Espoon toimipisteessä, jossa pidetään syksyllä yksi viiden kerran jakso 1.–29.11.

Keväällä 2024 tunti pidetään kolmessa viiden kerran jaksossa, Helsingissä 15.1. – 12.2., 26.2. – 25.3. ja 8.4. – 6.5. ja Espoossa 17.1. – 14.2., 28.2. – 27.3. ja 10.4. – 8.5.

Kullekin jaksolle ilmoittaudutaan erikseen osoitteeseen school@stepup.fi. Maksu tapahtuu jaksoittain erikoislipulla (102,50 €/5 kertaa) ilmoittautumisen jälkeen.

Lue lisää aikuisen ja lapsen yhteisistä tanssitunneista ››