Yin-jooga

Yin-joogan taustalla ovat taolaisuus ja kiinalainen lääketiede. Amerikkalaiset Paul Grilley ja Paul Zink ovat muokanneet alkuperäisen harjoituksen länsimaalaisille sopivaksi. Yin-jooga on miellyttävä kehonhuoltomuoto, johon voit tulla juuri sellaisena kuin olet.

Yin-joogassa annetaan lupa päästää irti oman arjen haasteista, olivatpa ne mitä tahansa. Aktiivisen ja sykettä kohottavan tekemisen sijaan keskitytään sykettä laskevaan ja mieltä rauhoittavaan olemiseen sekä oman kehon kuunteluun. Usein Yin-jooga harjoituksessa asennossa eli asanassa pysytään useampia minuutteja. Yin-jooga harjoitus toimii hyvin myös ensi askeleena liikkumisen aloittamisessa tauon jälkeen.

Yin-joogan hyötyjä ovat muun muassa:
– parantaa nivelten ja sidekudosten aineenvaihduntaa
– lisää kehon liikkuvuutta
– aktivoi ruoansulatusta ja nestekiertoa kehossasi
– auttaa keskittymään
– helpottaa nukahtamista
– tasapainottaa verenpainetta (stressinhallinta)

Yin-jooga auttaa sinua tuntemaan oman kehosi paremmin. Sen avulla kehonhallintasi ja tietoisuus omasta kehosta ja sen toiminnasta lisääntyy. Yin-joogassa harjoiteltavien hengitystekniikkojen myötä oma kehosi antautuu helpommin rentoutumiselle.

Tule mukaan mattomatkalle hengittämään kanssamme!

Tarkemmat aikataulutiedot mm. ikäryhmistä ja tasoista löytyvät täältä ›› (valitse ”Lajittele tunteja”, niin voit hakea eri tunteja toimipisteen, viikonpäivän, lajin, ikärajan, tason ja opettajan mukaan).

In Yin yoga, permission is given to let go of the challenges of one’s everyday life, no matter what they are. Instead of being active and raising the heart rate, we focus on lowering the heart rate and calming the mind and listening to our own body. Often, in a Yin yoga practice, one stays in a position, or asana, for several minutes. Yin yoga exercise also works well as the first step in starting to exercise after a break.

The benefits of Yin yoga include:
– improves the metabolism of joints and connective tissues
– increases body mobility
– activates digestion and fluid circulation in your body
– helps to concentrate
– makes it easier to fall asleep
– balances blood pressure (stress management)

Yin yoga helps you to know your own body better. With it, your body control and awareness of your own body and its functions increases. With the breathing techniques practiced in yin yoga, your own body surrenders to relaxation more easily.

Come along to the mat tour and breathe with us!